平安✨Reader

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不知道你對「速寫本」的想像是什麼呢？
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曾經，我對速寫本的想像是：每一頁都應該要畫得完整、畫得漂亮。因為看到網路上很多神人分享自己的速寫本，幾乎每一本都像整理得很好的插畫作品集。

但是我發現，當用「每一頁都要很漂亮」這樣的標準要求自己時，我在拿起速寫本時就開始緊張，腦袋裡想的不是「我想畫什麼」，而是「這一頁畫得夠不夠好？」，然後就什麼都畫不出來，乾脆放棄。

直到最近看到一支影片，我才被提醒了一件很重要的事——

原來速寫本真正的用途，不是拿來證明自己畫得多厲害，而是用來累積自己的「大腦圖像資料庫」。

也就是說，速寫本其實很適合拿來畫「元素」。

一個小物件、一個形狀、一種畫法的嘗試，不需要完整，不需要原創，也不需要漂亮。重點是「累積元素」還有「專注感受當下」。

所以，我開始試著在速寫本裡，只畫很小、很簡單的東西，把它們當成 A、B、C、D 這樣的元素。等到真的要創作的時候，速寫本就是我們的靈感庫，我們可以從裡面挑幾個元素出來，重新組合。

很神奇的是，當我允許自己只畫「一個小元素」，創作這件事反而變得沒有那麼可怕了。
或許，是因為我不再要求自己一次就做到位，而是只專注在眼前的這一個小元素。

心，也比較放鬆了下來。

這也呼應了我最近在學習的「正念」的概念：

學著把注意力，從不停運轉的思緒裡，帶回到此刻正在發生的經驗。

不是要把念頭變少，而是學習不被念頭影響，讓心保持平靜安穩。

而在正念課程中我發現，有分「靜態正念」與「動態正念」。

而畫畫，原來一直都是我很重要的「動態正念」，是一直以來我讓自己靜心與充電的重要管道。

當我畫畫時，注意力會自然地回到手、回到眼睛、回到紙上。不需要管畫得多好，只要專注於筆尖與紙張相遇的感覺，看著墨水暈開、停留。

當專注於這些細小而真實的感覺，那些焦慮、比較、懷疑自己的聲音，就會慢慢退到背景。

光是這樣，就足以讓心慢慢的安定下來。

這也讓我更明白，為什麼當我忙於工作，很久沒有畫畫時，心會變得特別焦躁，因為我少用了一個可以回到當下、讓心安穩的管道。

所以我最近有了一個新的嘗試：

準備一本小小的筆記本，還有一隻筆，放在隨身的包包裡。當我開始感到焦躁不安時，除了關注呼吸，也可以拿起紙筆，隨意的畫一個身邊的「小物件」，專注於感受畫畫的當下。

不是為了PO文，或是變得更厲害，只是為了可以在一些小小片刻，好好的照顧自己。

如果你常常在畫畫時自我懷疑，腦袋中總是有個聲音在責備自己，邀請你也可以試試看：

把畫拆得再小一點，把期待放得再輕一點。

也許畫畫，不一定是要讓自己要變得更厲害。有時候，它也可以用來為太過努力的我們，留下一點呼吸的空間喔🥰

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希望今天的分享能讓你感覺輕鬆一些！

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KIMU

p.s. 明晚有我跟兔子老師合作的繪畫跟練直播喔！歡迎一起來玩→

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